Le meilleur thé global pour un mal de gorge est le thé au miel et au citron. Il est facile, apaisant et soutenu par des preuves pour le confort. Mais le bon choix peut dépendre de votre principal symptôme : essayez le gingembre pour la douleur et le gonflement, la réglisse ou la racine de guimauve pour un mal de gorge irrité, la camomille pour aider à dormir, et la menthe poivrée si la congestion vous dérange.
L'essentiel à savoir : commencez par le thé au miel et au citron. Associez les autres thés à votre symptôme le plus gênant, et rappelez-vous que le thé est un soin de confort, pas un remède contre l'infection.
Pourquoi le thé aide
Les boissons chaudes font du bien à une gorge irritée. Elles peuvent apaiser les tissus à vif, ajouter de l'humidité à votre bouche et aider à fluidifier le mucus. Le thé vous garde aussi hydraté, ce qui compte quand avaler fait mal et que vous ne buvez pas autant que d'habitude.
Il y a aussi un rituel réconfortant dans le fait de tenir une tasse chaude et de siroter lentement. Cela peut vous aider à vous reposer et à vous détendre.
Mais le thé est un soulagement temporaire des symptômes. Il ne tue pas le virus ou les bactéries qui peuvent causer votre mal de gorge. Il peut vous aider à vous sentir mieux pendant que votre corps guérit.
Meilleur global : thé au miel et au citron
Le thé au miel et au citron est l'endroit le plus simple et le plus fiable pour commencer. Le liquide chaud apaise la gorge, tandis que le miel procure une sensation protectrice et s'est avéré aider contre les symptômes de toux. Dans une étude, le gargarisme avec de l'eau au miel et au citron a réduit le mal de gorge après une chirurgie plus que les soins de routine seuls en savoir plus sur l'étude sur le miel et le citron contre le mal de gorge.
D'autres recherches sur le miel contre la toux ont montré que le miel réduisait la fréquence et la gravité de la toux plus que le placebo chez les enfants voir la revue Cochrane sur le miel contre la toux. Cela ne signifie pas que le miel guérit un mal de gorge, mais il peut rendre les symptômes plus faciles à gérer.
Une recette simple :
- Préparez un thé léger ou de l'eau chaude.
- Laissez-le refroidir un peu.
- Ajoutez 1 à 2 cuillères à café de miel.
- Ajoutez du citron seulement s'il ne pique pas.
Si le citron pique, omettez-le. Et ne donnez jamais de miel à un bébé de moins d'1 an en raison du risque de botulisme infantile.
Meilleur pour la douleur et le gonflement : thé au gingembre
Le gingembre contient des composés anti-inflammatoires qui peuvent aider contre le gonflement et l'inconfort. Il procure aussi une sensation de chaleur que beaucoup trouvent apaisante sur une gorge à vif. Une revue de remèdes à base de plantes a noté que le gingembre a été utilisé pour réduire l'irritation de la gorge et les symptômes de rhume lire la revue sur le gingembre et les infections respiratoires.
Pour le préparer, utilisez du gingembre frais râpé ou un sachet de thé au gingembre de bonne qualité. Ajoutez du miel pour équilibrer le goût épicé. Une mise en garde : un gingembre très fort peut irriter un estomac vide, alors prenez-le après avoir mangé ou rendez-le plus doux.
Meilleur pour enrober : thé à la réglisse ou à la racine de guimauve
La racine de réglisse et la racine de guimauve contiennent du mucilage, c'est-à-dire un composé végétal apaisant de type gel. Il peut créer un film sur la gorge qui procure une sensation protectrice.
La racine de guimauve est l'option quotidienne la plus douce. La réglisse est préférable uniquement comme choix à court terme.
Mises en garde importantes :
- La réglisse peut augmenter la tension artérielle et ne doit pas être utilisée régulièrement ni en grandes quantités consultez l' apperçu de sécurité sur la réglisse.
- La réglisse n'est pas sûre pendant la grossesse consultez les préoccupations liées à la réglisse pendant la grossesse.
- La racine de guimauve peut affecter la façon dont votre corps absorbe les médicaments, alors prenez-la à un moment différent des autres médicaments.
Idéal pour le sommeil : la tisane de camomille
La camomille est une tisane douce et apaisante. Elle peut vous aider à vous calmer quand un mal de gorge vous empêche de dormir. Le sommeil est important car le repos aide votre corps à guérir.
La recherche sur la camomille montre qu'elle peut améliorer la qualité du sommeil, notamment en réduisant les réveils nocturnes consultez la revue sur la camomille et le sommeil. Un essai clinique a également constaté que la tisane de camomille aidait la qualité du sommeil dans certains groupes lisez l'essai sur la tisane de camomille.
Si vous avez une allergie à l'ambroisie, utilisez la camomille avec prudence. La camomille appartient à la même famille de plantes que l'ambroisie et peut déclencher une réaction allergique chez les personnes sensibles.
Idéal pour la congestion : la tisane de menthe poivrée
La menthe poivrée contient du menthol, le composé qui procure une sensation de fraîcheur. Il peut donner l'impression que votre nez est plus dégagé pendant un moment, même s'il n'ouvre pas physiquement les voies respiratoires consultez la revue sur la menthe et le menthol.
La menthe poivrée est un bon choix quand un mal de gorge s'accompagne d'un nez bouché.
Mais évitez-la si vous avez un reflux acide ou un RGO (reflux gastro-œsophagien persistant). Le menthol peut déclencher des brûlures d'estomac chez certaines personnes souffrant de reflux en savoir plus sur le menthol et le reflux.
Autres bonnes options : thé vert, sauge et thym
Si vous voulez varier, quelques autres thés valent la peine d'être essayés.
- Le thé vert contient des antioxydants et un peu de caféine.
- La tisane de sauge est un adoucissant traditionnel pour la gorge.
- La tisane de thym a été utilisé comme remède courant contre la toux.
Ce sont des choix de secours, pas meilleurs que les options principales. Utilisez-les si vous les avez déjà chez vous et que vous voulez changer.
Comment préparer une tasse apaisante
La façon dont vous préparez votre infusion compte autant que le thé que vous choisissez.
- Laissez infuser le thé pendant 5 à 10 minutes.
- Laissez-le refroidir jusqu'à ce qu'il soit tiède, pas brûlant.
- Ajoutez le miel après qu'il ait suffisamment refroidi pour être bu.
- Buvez à petites gorgées.
Les boissons très chaudes peuvent aggraver une gorge irritée. L'objectif est d'obtenir une boisson tiède et agréable.
Ajouts et erreurs à éviter
Ajouts utiles :
- Miel
- Une tranche de gingembre frais
- Citron, uniquement s'il ne pique pas
Choses à éviter :
- Alcool
- Températures très chaudes
- Trop de sucre
Le sucre peut faire sentir certaines personnes plus mal et n'aide pas votre gorge.
Quand consulter
Le thé peut soulager l'inconfort, mais il ne traite pas l'angine streptococcique ni d'autres infections. Consultez un professionnel de santé si vous présentez l'un de ces signaux d'alerte :
- Difficultés à respirer
- Difficultés à avaler
- Salivation excessive
- Douleur intense au mal de gorge
- Fièvre élevée
- Symptômes persistant plus d'une semaine
- Une éruption cutanée
Si avaler devient difficile ou si vous ne pouvez pas garder les liquides, consultez rapidement un médecin. Ne comptez pas uniquement sur le thé.
En résumé
Commencez par une infusion miel-citron. Elle est simple, apaisante et utile pour la plupart des maux de gorge. Si un autre symptôme vous gêne davantage, choisissez l'infusion en fonction de celui-ci : gingembre pour la douleur, réglisse ou racine de guimauve pour les irritations, camomille pour le sommeil, et menthe poivrée pour la congestion.
Buvez par petites gorgées, hydratez-vous régulièrement et reposez-vous. Si les symptômes s'aggravent ou perdurent, consultez un professionnel de santé.
Cet article a été examiné par un professionnel de la santé bucco-dentaire afin d'en garantir l'exactitude. Il vise à fournir des informations éducatives d'ordre général et ne saurait se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement personnalisé. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre santé bucco-dentaire, veuillez consulter un dentiste, un médecin ou tout autre professionnel de santé qualifié.
